Hoera, je bent zwanger! De eerste weken van deze spannende periode kunnen aanvoelen als een wervelwind vol emoties, vragen en misschien wel enkele verrassingen. Maak je geen zorgen, bij Naïf hebben we alles wat je wil weten op een rij gezet om jou op weg te helpen.
1. Laat die positieve test bezinken en beslis zelf wanneer je het wil delen
Een zwangerschap kan gepland zijn, maar komt soms ook als een verrassing. Wat jouw situatie ook is, laat het nieuws lekker rustig bezinken. Neem je tijd om van het moment te genieten, van de schrik te bekomen of het te vieren.
Of je dit nu alleen doet, met je partner of met familie en vrienden is helemaal aan jou. Hoe en wanneer je je zwangerschap bekend maakt mag je namelijk helemaal zelf weten. Doe het wanneer het goed voelt voor jou en laat los wat anderen daar van vinden. Sommige mensen willen het nieuws meteen van de daken schreeuwen. Anderen geven er de voorkeur aan om de zwangerschap een tijdje voor zichzelf te houden, om welke redenen dan ook. En allebei is prima! Je zult misschien horen dat je de eerste twaalf weken moet wachten, aangezien deze vaak als een kritieke periode worden beschouwd. Tegelijkertijd, als er iets gebeurt, zou je het wellicht willen bespreken met een vriendin of andere vertrouwde personen. Dus de beslissing is helemaal aan jou. Bespreek met je partner wat voor jou en je relatie een goed pad naar voren voelt.
2. De eerste afspraken
Maak een afspraak met je gynaecoloog of verloskundige voor een intake gesprek en misschien al een eerste echo. De verloskundige (of bij een medische zwangerschap gynaecoloog in het ziekenhuis) begeleiden jou tijdens de zwangerschap. Ze zijn er om je vragen te beantwoorden en je advies geven. Maak je je zorgen dan kun je ze altijd bellen!
3. Gezonde gewoonten
Gezond eten en drinken in het eerste trimester kan best een uitdaging zijn. Door misselijkheid en andere kwaaltjes lukt het niet altijd om gebalanceerd te eten en genoeg te bewegen. Wees niet te streng voor jezelf! Luister goed naar je lichaam, probeer in ieder geval genoeg te drinken en groenten en fruit voor zover dat mogelijk is.
Sporten tijdens de zwangerschap kan gewoon, zeker als je dat ook voor de zwangerschap al deed. Ook hiervoor geldt: luister goed naar je lichaam en pas aan waar nodig.
Onder invloed van hormonen verandert je huid ook tijdens de zwangerschap. Niet alleen je buik groeit, maar je huid kan ook droog worden en jeuken. Het is goed om al direct in het eerste trimester te beginnen met het extra hydrateren van je buik met bijvoorbeeld een zwangerschapsolie. Niet alleen ter voorbereiding van de groei en veranderingen, maar ook om even in contact te komen met je baby.
4. Slaap en ontspanning
Je lichaam is hard aan het werk, daarom is het belangrijk om rust te nemen wanneer je dat nodig hebt. Vooral het eerste trimester staat bekend om een periode van enorme moeheid. Niet zo gek ook, alle organen worden in deze periode al aangelegd, dat is niet niks! Daarnaast kun je ook last krijgen van slapeloosheid door hormonen of piekeren. Gun jezelf dus een dutje als daar de tijd voor is en doe het lekker rustig aan.
5. Lees je in
Er is veel informatie te vinden over zwangerschappen. Soms kan dat ook best een beetje overweldigend zijn. Toch is het goed om jezelf in te lezen in de zwangerschap, kraamtijd en de periode daarna. Niet alles wat je leest zal bij jou passen, ook dat is helemaal oké. En wist je dat er verschillende online communities zijn waar je kunt kletsen met andere (aanstaande) moeders, dat is waar je de allerbeste tips en tricks vindt!
Voorbereiden op de bevalling? Met een cursus zit je goed. Vaak kan je verloskundige je op weg helpen met een cursus of de informatie die bij jou past, dus vraag zeker om hulp als je het zelf even niet meer weet.
6. Zoek steun
Praat met andere aanstaande moeders, vrienden of familieleden over je gevoelens en vragen. Soms kan het geruststellend zijn om te weten dat anderen soortgelijke ervaringen hebben gehad. En je kunt er zeker van zijn: ongeacht welke zorgen of vragen je hebt, je bent niet de eerste of enige die deze heeft.
7. Geniet van de tijd
Je zult het nog vaak horen, maar geniet van je zwangerschap! Dat is soms makkelijker gezegd dan gedaan, zeker met alle kwaaltjes die er soms bij komen kijken. Het is ook niet erg om het soms even helemaal niet leuk te vinden, maar probeer toch ook positieve punten te vinden. Bijvoorbeeld de eerste schopjes, of wanneer je naar het hartje mag luisteren bij de verloskundige. Juist dit soort momenten helpen je door de moeilijke tijden heen.
